Jaro v pohybu

Text: Prima Žena
8. dubna 2018 | 09:00

Pravidelný pohyb jakéhokoliv druhu, navíc venku v přírodě, je rozhodně tím nejlepším pomocníkem pro zdraví a krásu. Jen je třeba vybrat takovou sportovní aktivitu, do které se nebudete muset nutit, ale naopak vám přinese potěšení a zábavu.

Hodnocení:

Tiskni článek

Pošli článek

1. Do kondice rychlou chůzí
Jarní počasí přímo vybízí k pobytu venku v přírodě. Už jen pravidelná procházka rychlejším tempem je skvělá jak pro ty, kteří pohybu moc nefandí, tak pro vášnivé sportovce. „Chůze je nejpřirozenějším pohybem a navíc velmi šetrným ke kloubům. Nejvíce ji ocení lidé s nadváhou nebo senioři, pro ty je velmi šetrná, ale přitom efektivní. Při rychlé chůzi posilujeme srdíčko a komplexně dolní polovinu těla. A pokud se nebojíte kopcovitého terénu, budete i intenzivně posilovat hýždě a nohy. Dolů z kopce se pak klidně svezte lanovkou,“ říká Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.cz.

Jednoduchá a přitom efektivní aerobní aktivita je také chůze s holemi. Věnovat se jí může každý, navíc její provozování nepředstavuje žádné vysoké náklady. Oproti běžné chůzi spálíte o 20 % více kalorií (za hodinu až 400 kalorií) a tělo díky tomu dokáže lépe hospodařit s cholesterolem. „Základem je efektivní koordinace nohou a paží, kdy se střídá pravá ruka s levou nohou a naopak. Všemu napomáhá odraz pomocí speciálních holí. Naučíte se tak správné technice chůze, která napravuje špatné držení těla, a zapojíte více než devadesát procent svalstva. Je to tedy ideální aktivita pro rehabilitaci i hubnutí a na druhou stranu je skvělým výchozím bodem pro správné návyky při běhání,“ vysvětluje Martina Žáčková ze Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích, který od dubna nabízí zájemcům pobyty s lekcemi nordic walkingu pod vedením zkušených instruktorů.

2. Konečně to rozběhněte!

Po chůzi se přímo nabízí běh. Je to tělu přirozená aktivita, která v relativně krátkém čase výrazně zvyšuje fyzickou kondici a pomáhá redukovat hmotnost. Pro ty, kteří s během začínají, je dobré nepřepálit začátek.

« předchozí strana 1 2 3 4

 

Přihlášení | Registrace

Zapomněla jste heslo?

Soutěže

TOP ZDRAVÍ A KRÁSA

Regenerace po sportu

Sportování bezesporu patří k nejčastějším způsobům, jak si udržet zdravé tělo. více

TOP SEX A VZTAHY

Benefity přátelství

Také jste si všimla, jak se životní tempo stále zrychluje? Je těžké této tendenci více

TOP DOMOV

Zahrada na balkoně

Také každé léto obdivujete rozkvetlé balkony vašich sousedů, ale sami si více

TOP GURMÁN

KetoDieta

Chutnou redukční dietu, při které nemusíte hladovět, a nadbytečná kila půjdou zaručeně více

TOP SPOLEČNOST

Divadlo Archa

Divadlo Archa oslaví na začátku června 25. výročí. Během oslav, které proběhnou 7. června více

Růžové víno

Léto je neodmyslitelně spojené se svěžími růžovými víny vládnoucími sezóně od jara a více

Vůně Provence

Vzpomínáte, jaké to bylo odpočívat ve stínu olivovníku v Provence více

Krásná pleť

S věkem kůže ztrácí svou pružnost a pevnost a stává se tenčí. Tato ztráta pružnosti více