Jaro v pohybu

Text: Prima Žena
8. dubna 2018 | 09:00

Pravidelný pohyb jakéhokoliv druhu, navíc venku v přírodě, je rozhodně tím nejlepším pomocníkem pro zdraví a krásu. Jen je třeba vybrat takovou sportovní aktivitu, do které se nebudete muset nutit, ale naopak vám přinese potěšení a zábavu.

Hodnocení:

Tiskni článek

Pošli článek

1. Do kondice rychlou chůzí
Jarní počasí přímo vybízí k pobytu venku v přírodě. Už jen pravidelná procházka rychlejším tempem je skvělá jak pro ty, kteří pohybu moc nefandí, tak pro vášnivé sportovce. „Chůze je nejpřirozenějším pohybem a navíc velmi šetrným ke kloubům. Nejvíce ji ocení lidé s nadváhou nebo senioři, pro ty je velmi šetrná, ale přitom efektivní. Při rychlé chůzi posilujeme srdíčko a komplexně dolní polovinu těla. A pokud se nebojíte kopcovitého terénu, budete i intenzivně posilovat hýždě a nohy. Dolů z kopce se pak klidně svezte lanovkou,“ říká Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.cz.

Jednoduchá a přitom efektivní aerobní aktivita je také chůze s holemi. Věnovat se jí může každý, navíc její provozování nepředstavuje žádné vysoké náklady. Oproti běžné chůzi spálíte o 20 % více kalorií (za hodinu až 400 kalorií) a tělo díky tomu dokáže lépe hospodařit s cholesterolem. „Základem je efektivní koordinace nohou a paží, kdy se střídá pravá ruka s levou nohou a naopak. Všemu napomáhá odraz pomocí speciálních holí. Naučíte se tak správné technice chůze, která napravuje špatné držení těla, a zapojíte více než devadesát procent svalstva. Je to tedy ideální aktivita pro rehabilitaci i hubnutí a na druhou stranu je skvělým výchozím bodem pro správné návyky při běhání,“ vysvětluje Martina Žáčková ze Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích, který od dubna nabízí zájemcům pobyty s lekcemi nordic walkingu pod vedením zkušených instruktorů.

2. Konečně to rozběhněte!

Po chůzi se přímo nabízí běh. Je to tělu přirozená aktivita, která v relativně krátkém čase výrazně zvyšuje fyzickou kondici a pomáhá redukovat hmotnost. Pro ty, kteří s během začínají, je dobré nepřepálit začátek.

« předchozí strana 1 2 3 4

 

Přihlášení | Registrace

Zapomněla jste heslo?

Soutěže

TOP ZDRAVÍ A KRÁSA

Posilněte tělo

Neslyšíte o ní tak často jako o klíšťové encefalitidě, více

TOP SEX A VZTAHY

Příšerné tchyně

Nevycházíte s matkou svého partnera? Tak to nejste sama. Poradíme vám, více

TOP DOMOV

O spaní

Každý člověk stráví spánkem v průměru jednu třetinu svého života. více

TOP GURMÁN

Smetanový jogurt

Nové smetanové jogurty z Valašska jsou inspirované Schwarzwaldským dortem více

TOP SPOLEČNOST

Oživení studánek

Už je do konce června můžete hlasovat o to, které studánky budou oživeny v rámci více

Slabé pánevní dno

Téma pánevního dna trápilo mnoho našich kamarádek i zákaznic a tak jsme vytvořili více

Svatební dekorace

Svatební den je pro většinu z nás jedním z nejvýznamnějších dnů v životě. více

Sluneční péče

Protože pobyt na slunci není bez rizika, vyvinula značka Sothys více