6 + 1 tip jak zatočit s podzimní únavou

Text: Prima Žena
11. října 2019 | 12:00

Vstáváte ráno z postele, jak kdybyste místo spánku v noci uběhli maraton? Energie na vás mává z dálky a splín se na vás lepí, že by jeden brečel? Přečtěte si naše tipy, jak se poprat s tímto obdobím a navrátit tělu duševní i fyzickou pohodu.

Hodnocení:

Tiskni článek

Pošli článek

1. Správná životospráva, vitamíny, mineřály
Celkový pocit pohody významně ovládá serotonin (hormon štěstí), který brání depresím, ovlivňuje emoce, paměť, bolest, spánek, ale i chuť k jídlu. Spousta lidí si nevědomky hladinu serotoninu ovlivňuje složením svého jídelníčku.

Právě na podzim a v zimě si většina z nás dopřává vydatná a sladká jídla, což je špatně! Strava patří mezi nejdůležitější faktory, jezte tedy pravidelně, zdravě a nezapomínejte na potraviny s obsahem vitaminu C (ovoce, zelenina), vitaminu B5(mléčné výrobky, slunečnicová semínka, kukuřice), železa (hrozinky, játra, špenát, červené druhy mas), ale samozřejmě také vápníku, draslíku, zinku, sodíku a dalších minerálů. Vitamíny můžete doplňovat i doplňky stravy.

 Jaké jsou nejvhodnější potraviny, které jíst na podzim?
Červená řepa, dýně, květák, špenát, citron, jablka, zázvor a z bylinek kopřiva a pampeliška.

2. Pravidelní spánek
Zde hraje důležitou roli hormon melatonin. Změna délky dne a noci se projevuje v jeho rozdílné hladině. Melatonin aktivuje i imunitní systém, který je potřeba v odolávání proti nemocem. Hladinu melatoninu si zvyšujeme právě díky kvalitnímu spánku v naprosté tmě. Pokud patříte mezi ty, kteří usínají u zapnuté televize nebo s mobilem v ruce, pokuste se to změnit. Pokud nemůžete usnout, tak si vezměte do ruky knížku a čtěte si. Kvalitní spánek má obrovský vliv na to, abyste druhý den sršeli energií.

« předchozí strana 1 2 3

 

Přihlášení | Registrace

Zapomněla jste heslo?

Soutěže

TOP SEX A VZTAHY

Sebeláska

Chcete lepší práci, báječného partnera a zažít pocit opravdového štěstí? více

TOP DOMOV

Květiny v lednu

V pražském květinářství Zahrada na niti najdete veškeré vybavení více

TOP CESTOVÁNÍ

Zimní království

Zasněžená Dolní Morava má otevřené brány pro milovníky jiskřivě bílých výhledů více

TOP GURMÁN

Zdravá strava

Se začátkem nového roku vám přinášíme několik účinných zásad, více

TOP SPOLEČNOST

Pavol Seriš

Pavol Seriš je v brněnském Divadle Bolka Polívky stálým a vítaným hostem. více

Slabé pánevní dno

Téma pánevního dna trápilo mnoho našich kamarádek i zákaznic a tak jsme vytvořili více

Bílá dovolená

Když se řekne Harrachov, většině lidí se vybaví horské středisko, více

Krásná dlažba

Prostory jako je terasa či zahrada nejenže dotvářejí vzhled našeho domu více