Cvičení na míči získává na popularitě

Text: Michaela Čapková
26. srpna 2008 | 00:00

Míč je skvělá záležitost. Hned jak jsem si na něm poprvé zacvičila, pořídila jsem si ho domů... jako bych tušila, jak moc se mi později bude hodit. Relaxovala jsem na něm a seděla večer u televize, zejména v posledním týdnu, kdy už jsem opravdu nevěděla, jak si sednout. Zatímco na pohovce nebo kanapi jsem měnila polohu každých pět minut, tady jsem se s klidem sedla a pohupovala se.

Hodnocení:

Tiskni článek Pošli článek

Pošli článek

Váš e-mail:

E-mail přijemce:

Odeslat

Skvěle posloužil i v porodnici. Báječný byl během prvních týdnu po narození miminka: rovnala jsem si na něm záda. A kromě toho: když mimi nemohla usnout,  sedla jsem si s ní na míč a houpáním ji uspala. Tuhle taškařici ale zkoušejte jen v případě,  že už máte na míči něco nacvičeno. Míc působí nestabilním dojmem a také nestabilní je... ale to je při správném cvičení jeho velká výhoda. Trénink na míči je skvělý pro procvičení svalů,  důležitých pro správné držení těla a pro rovnováhu. Miminko roste a vám se pozvolna mění těžiště. Abyste udržely záda v pohodě,  je tu míč. Páteř je tlačena do správné,  přirozené polohy a výrazně se posiluje dolní partie zad.

Po šestinedělí by měl míč posloužit k posilování problémových partií. Některé cviky se na něm cvičí daleko efektivněji,  než jen na zemi nebo s použitím jiných náčiní. Zvolíte li dobrou barvu,  vypadá skvěle i v interiéru vašeho bytu.

Důležité body pro cvičení na míči:

Máte  – li problémy se stabilitou,  pak to asi nebude náčiní pro vás.

Cvičte pomalu a snažte se všechny pohyby dělat přirozeně

- nepřetěžujte se

- ucítíte-li bolest,  okamžitě přestaňte

- těhotné: nikdy si nelehejte na míč na bříško

- zvolte správně velikost míče

« předchozí strana 1 2 další strana »