Buďte do léta fit
Text: (red)
26. ledna 2009 | 08:35
Vánoce a silvestrovské oslavy jsou dávno za námi a zanechaly za sebou stopy v podobě pár kil navíc. Teplé jarní dny jsou ještě daleko a venku je taková zima, že vycházíme jen v nejnutnějších případech. Nastává období, ve kterém lidé nejčastěji podléhají splínu a chmurným náladám. Takzvané depky pak často zahánějí konzumací sladkostí, a když se na jaře vybalí ze zimních kabátů, které leckteré kilo zamaskují, nestačí se divit. Jak předejít špatné náladě a přivítat jaro v plné kondici? Základem je správná výživa a zdravá životospráva.
Jak navrátit ztracenou formu?
Dostat se do formy není tak složité, jak by se mohlo zdát, jen je třeba to vzít za správný konec. Přísné diety jsou často nezdravé a shozená kila se brzy vrátí zpět jako bumerang.
Dieta tedy musí být rozumná a také doplněná sportem, jinak jde hubnutí pomalu. Samotné cvičení však taky není dostačující, hodiny v posilovně přijdou vniveč, pokud do sebe večer nacpete kalorickou pizzu nebo jídlo z fast foodu.
Jak se tedy zdravě zbavit kil navíc a dosáhnout psychické pohody?
„Ideální cestou ke spokojenosti je trojkombinace posilování + aerobní cvičení + vyvážená strava,“ říká Ondřej Varga ze společnosti Kettler. „Jestliže zkombinujeme všechny tyto faktory, dočkáme se viditelných výsledků, aniž bychom si ničili zdraví,“ dodává.
Deset tipů, jak zlepšit životosprávu
1. Dodržujte pitný režim
2. Myslete na vyvážený jídelníček
3. Dbejte na pravidelnost ve stravování
4. Před cvičením nejezte
5. Aerobní cvičení = dobrá kondice
6. Zpevnění postavy – zaměřte se na problémové partie!
7. Sebevědomý vzhled dodají rovná záda
« předchozí strana 1 2 3 4 další strana »
