Imunita je odrazem kvality stravy a života

Text: Prima Žena
15. dubna 2020 | 09:00

Imunita je schopnost organismu odolávat nemocem, různým látkám, nebo stresu. Klíčovou roli zde hrají zdravý životní styl, pestrý jídelníček s dostatkem vitaminů a genetika.

Hodnocení:

Tiskni článek

Pošli článek

Zatímco jedinci se silnou imunitou nemusí při napadení virem ani pocítit, že v těle probíhá tvrdý boj, u jakkoliv oslabených lidí bývají příznaky intenzivnější a trvají déle. Záleží také, zda se jedná o vir či bakterii, jenž zná organismus z minulosti a umí si s nimi už poradit. Z toho důvodu je nezbytné posilovat preventivně obranyschopnost pomocí dlouhodobých úprav ve stravě a pravidelného pohybu i odpočinku.

Základem imunity je pestrý jídelníček
Jednou zázračnou potravinou se pevné základy imunity nepostaví. To dokáže jen celkově pestrá a vyvážená skladba s dostatkem kvalitních bílkovin rostlinného nebo živočišného původu, ideálně v poměru 1:1, a ryby pro omega 3 mastné kyseliny. Bílkoviny jsou důležité nejen jako stavební látky, ale také pro imunitní systém. Samozřejmostí je dostatečný příjem ovoce a zeleniny jako zdroje vitaminů a vlákniny, bez nichž nefunguje celá řada procesů v těle. Například šípek, paprika, a citrusy jsou bohaté na vitamin C. Kysané zelí a kysané mléčné výrobky zase na probiotika, která příznivě ovlivňují střevní mikroflóru. Chilli, zázvor a kurkuma zase pomáhají tělu zbavit se hlenu v dýchacích cestách. Pozitivně imunitu ovlivňuje i selen obsažený v rybím mase, vnitřnostech a para ořechách. Funkce všech jednotlivých potravin je podpůrná, nelze tedy čekat, že konzumací pouze jedné z nich se získá silná imunita.

« předchozí strana 1 2 3

 

Přihlášení | Registrace

Zapomněla jste heslo?

Soutěže

TOP SEX A VZTAHY

Partnerská krize

Krize ve vztahu může potkat každý pár. Je to přirozená fáze ve vývoji vztahu. více

TOP DOMOV

Dospívající děti

Na sebedůvěru dětí mají od počátku zásadní vliv matka s otcem. více

TOP GURMÁN

Léto plnými doušky

Je libo skvělý letní drink? Navoďte si i v pohodlí domova tu pravou dovolenkovou více

TOP SPOLEČNOST

Diamantový příběh

Gabriela Dědičová pracuje v oboru DIAMANTŮ přes 10 let. Svoji kariéru začínala více

Slabé pánevní dno

Téma pánevního dna trápilo mnoho našich kamarádek i zákaznic a tak jsme vytvořili více

Skincare dieta

Zatímco jsou všichni zaneprázdněni debatou o novoročních dietách, švédská skintech více

Tančírna

Jak přečkat období dlouhých zimních večerů a vytahaných svetrů, když nás televizní více