Nenechte se ničit stresem

Hodnocení:

Tiskni článek

Pošli článek

5.    Často se usmívejte
Když se usmíváte, produkuje vaše tělo endorfiny. Zkuste se každý den alespoň na chvilku usmát na lidi okolo vás. Dobře vás to naladí, a navíc si procvičíte obličejové svaly. Další velkou výhodou je, že váš smích zlepší náladu i lidem ve vašem okolí.

6.    Zařaďte do svého programu svižnou chůzi
Máte za to, že dvouminutová chůze nemůže mít žádný vliv na vaši náladu nebo dokonce zdraví? Omyl! Samantha Clayton vysvětluje: „Rychlá, svižná chůze zlepší váš kardiovaskulární systém. A to dokonce i když bude trvat jen pár minut. Navíc, pokud svůj zaběhlý režim proložíte něčím neobvyklým, uvolníte nahromaděný stres.“ Zkuste proto využít každou volnou chvilku, která se naskytne a průběžně během dne nachoďte aspoň třicet minut svižnou chůzí.

7.    Dopřejte si obličejovou masáž
Kvalitní kosmetické produkty nemusí mít příznivý vliv jenom na vaši pleť. Péče o vzhled vám může zlepšit náladu a zpříjemnit celý den. Dopřejte si rychlou dvouminutovou masáž obličeje pomocí peelingového krému, uvolněte a hydratujte svou pleť. Trocha péče o vzhled vám dodá sebevědomí.

8.    Krátký intervalový trénink
Vzpomeňte si na cviky z hodin tělocviku a použijte je pro krátký intervalový trénink. Už po čtyřech cvicích, které budete provádět 30 vteřin každý, začne vaše tělo vyplavovat endorfiny a pocítíte přísun energie. Zkuste například tento rychlý intervalový trénink (každý cvik provádějte 30 vteřin, sérii můžete opakovat): panák – dřepy – kliky – sklapovačky.

1 2 další strana »

 

Přihlášení | Registrace

Zapomněla jste heslo?

Soutěže

TOP SEX A VZTAHY

Flexibilní práce

Známe to všichni. V dnešní době je spojení pracovních povinností a soukromého více

TOP DOMOV

Dokonalý domov

Vždy se dá najít nějaký zajímavý kompromis, jako kus venkova implementovat více

TOP CESTOVÁNÍ

Noc na zámku

Sníte o životě na zámku? „Zkoušeli jste spát jako kněžna či kníže na zámku? více

TOP GURMÁN

Ghí - superpotravina

Voní a nepřipaluje se. Dá šmrnc jakékoliv polévce i omáčce, je skvělé na dušenou zeleninu více

TOP SPOLEČNOST

For Interior 2019

Nekonečný výběr nábytku, bytových doplňků, klasické i netradiční materiály, více

Original Marines

Italská módní značka – od batolat až po teens. Hledáte něco hezkého pro své děti, více

Vůně Provence

Vzpomínáte, jaké to bylo odpočívat ve stínu olivovníku v Provence více

Chytré řešení

Řešíte, jak rozdělit větší prostory bez stavebních úprav? Zajímavou variantou více