Za kila navíc může nedostatek spánku
Text: Prima Žena
28. listopadu 2019 | 15:00
Nedostatečný spánek pozměňuje metabolismus a podporuje schopnost lidského těla ukládat tuk. Na pozoru by se proto měli mít převážně lidé pracující na směny, kteří se nepravidelnému spánku nevyhnou a nečekané přibývání na váze je může nemile překvapit.
„Výsledky takových studií nás jen utvrzují v tom, že uvážené plánování směn má svůj význam. To pozorujeme i u našich klientů. Pokud zaměstnavatel začne brát vážně fyzické potřeby každého zaměstnance a zaměří se na správnou rotaci směn, která naruší spánkovou potřebu co nejméně, může tím podstatně snížit nemocnost ve firmě. Při práci na směny se bohužel zaměstnanci nevyhnou změnám ve svém biorytmu, ale mají-li směny plánované s rozmyslem, mohou jejich následky výrazně minimalizovat,“ říká Roman Urban, Senior konzultant v české pobočce společnosti Déhora, která se plánováním směn ve směnných provozech zabývá.
Mnoho studií již na souvislost práce na směny a nedostatku spánku s rizikem obezity i cukrovky upozornilo, ale objasnit příčiny tohoto problému není jednoduché. Nedostatečný spánek zřejmě narušuje hormony, které řídí hlad, chuť k jídlu a pocit plnosti. Lidé, kteří spí méně, než by měli, mají mnohem více času dopřávat si jídlo. Kvůli chybějícímu spánku jsou navíc příliš unavení na jakékoli cvičení nebo pohyb, kterým by jídlem nabytou energii spálili. Svou roli hraje i slabá vůle při odolávání nezdravému stravování.
« předchozí strana 1 2 další strana »