Biohacking jako tajemství dlouhého života?!

Vyzpovídali jsme pro vás Janu Čevelovou, majitelku obchodu Pravé Bio, která k nám dováží zdravou výživu, doplňky stravy i přírodní kosmetiku. Tématu biohackingu se věnuje dlouhodobě.

Jano, kde se vlastně vzal ten záhadný výraz "biohacking" a co přesně si pod tím máme představit?

Představte si, že vaše tělo je jako chytrý telefon – funguje dobře, ale časem se začne zpomalovat. Biohacking je něco jako upgrade softwaru i hardwaru – optimalizuje metabolismus, energii, spánek i celkovou pohodu. A nejlepší na tom je, že k tomu nepotřebujete laboratoř ani složité přístroje. Stačí jen vědět, jak své tělo podpořit přirozenými způsoby.

Slovo biohacking se původně objevilo mezi vědci a experimentátory, kteří hledali způsoby, jak zlepšit fungování těla a mysli pomocí výživy, doplňků stravy, spánkových návyků nebo technologií. Dnes je z něj životní styl pro lidi, kteří chtějí přirozeně podpořit své zdraví, zpomalit stárnutí a zvýšit svou výkonnost.

Za jak dlouho lze očekávat výsledky, když se do toho pustíme? A je něco, na co si dát pozor?

To je skvělá otázka, protože každý, kdo se pustí do biohackingu, chce vědět, kdy uvidí změny. Odpověď ale není úplně jednoznačná – záleží na tom, co přesně biohackujete. Pokud začnete s otužováním, můžete zvýšení energie a lepší náladu pocítit už po prvních týdnech. Kvalitnější spánek po zavedení červeného světla večer nebo hořčíku se může projevit už za několik dní. Naopak doplnění kolagenu nebo dlouhodobější podpora zdraví pomocí NMN, resveratrolu či adaptogenů chce alespoň několik týdnů až měsíců, než se účinky plně projeví. Na co si dát pozor?

Biohacking není o tom zahrnout do života všechno najednou – méně je někdy více.

Některé změny ucítíte téměř okamžitě, jiné se projeví za týdny až měsíce. Nejlepší přístup? Dělat úpravy postupně, sledovat, co na vás funguje, a vyhnout se přehnaným očekáváním.

Stačí začít malými kroky – a výsledky se dostaví!

Dá se říct, které doplňky stravy (minerály, vitamíny) je nezbytné doplňovat a které si tělo dokáže samo zajistit jen z pestré stravy?

Ideální scénář by byl získat veškeré potřebné živiny pouze z jídla, ale realita je jiná. Moderní životní styl, zpracovaná strava i vyčerpaná půda znamenají, že některé vitamíny a minerály můžeme přijímat v nedostatečném množství. Přesto neplatí, že každý by měl automaticky začít s vysokými dávkami doplňků stravy.

Základem by mělo být nejprve zjistit, co tělu chybí, a až poté doplňovat. To znamená nehádat, ale nechat si udělat krevní testy. Příliš vysoké dávky mohou být nejen zbytečné, ale v některých případech i škodlivé. Biohacking a optimalizace zdraví by měly být o vědomém přístupu, ne o bezhlavém polykání tablet.

Co většině lidí v dnešní době chybí?

• Vitamín D – Získáváme ho ze slunce, ale v zimních měsících ho má nedostatek většina populace. Jeho nízká hladina ovlivňuje imunitu, zdraví kostí i energii.

• Hořčík – Důležitý pro nervový systém, svaly a spánek. Moderní strava ho obsahuje málo, protože se vytrácí z půdy.

• Omega-3 mastné kyseliny – Pokud nejíte pravidelně tučné ryby, pravděpodobně vám chybí. Mají zásadní vliv na mozek, srdce i zánětlivé procesy v těle.

• Zinek a selen – Klíčové pro imunitu a hormonální rovnováhu, často bývají v deficitu.

• Vitamín K2 – Pomáhá správně využít vápník a zabraňuje jeho usazování v tepnách místo v kostech.

Kdybyste měla doporučit jednu radu, kterou každý z nás může zařadit do každodenního života a přinese mu viditelný efekt, co by to bylo?

Pokud bych měla doporučit jednu jedinou věc, která nevyžaduje žádné doplňky, diety ani složité techniky, byla by to práce s přirozeným světlem a cirkadiánním rytmem.

Proč? Protože světlo řídí naše tělo – ovlivňuje hormony, energii, kvalitu spánku, metabolismus i náladu. A většina lidí ho dnes využívá úplně špatně.

V praxi to znamená dostatek ranního světla, minimalizovat umělé světlo večer a pravidelný spánek. Ideální je chodit spát a vstávat ve stejný čas, i o víkendech.

Tuhle radu jsem vybrala, protože je zadarmo, přirozená a funguje pro každého. Nezáleží na tom, jestli chcete hubnout, mít více energie nebo jen lépe fungovat – pokud začnete pracovat se světlem a cirkadiánním rytmem, uvidíte změny už během pár dnů.