Přirozené omlazení

Již několik let jako lektorka obličejové jógy a estetického tejpování pomáhá ženám k mladistvějšímu a radostnějšímu výrazu. Zuzana Šimková říká, že v padesáti bude ráda, že už tenkrát začala :) Nejen kvůli sobě, ale následně stovkám žen.

Jak si poradit s vráskami pomocí obličejové jógy…

Kdy byste doporučila začít s obličejovou jógou?

Nejčastěji ženy začínají cvičit po čtyřicítce. Stejně jako já, 40 pro mě byla zlom, kdy jsem na sobě začala vnímat změny a hledala cestu jak se cítit lépe. Jsou však ženy, které začínají dříve preventivně, což je určitě dobře. Ovšem mám také klientky ve věku 60, 70 i 75+, a je úžasné s jakou energií se do toho ženy pouštějí a jak jim to vytváří úsměv na rtu. Nikdy není pozdě začít, důležité je začít...A obličejová jóga je velmi příznivá právě také pro psychiku, protože dáváme pryč napětí z obličeje, který je pak uvolněnější. Ženy mi pak píší, jak se cítí lépe, veseleji, že jejich den začíná jinak.

Jaké jsou ty správné cviky proti vráskám?

Určitě ty, kterými si netvoříme další vrásky :) Dnes je svět přehlcen informacemi na každé téma a člověk se v tom pak trochu ztrácí. Většina žen preferuje osobní setkání. Nejsou si jisté a chtějí mít zpětnou vazbu lektorky. A tak ženy učím ucelenou sestavu cviků na problematické partie, kdy procvičujeme obličej, krk a zapojujeme i dekolt. A také masírujeme obličej. Obličejová jóga totiž nejsou jen cviky, patří k tomu i masáže, relaxace obličeje. Se stavem obličeje souvisí i držení těla, zda nemáme zkrácené krční, prsní svaly,.., naše návyky a samozřejmě také naše mimika.

Máte nějaký oblíbený cvik?

Samozřejmě několik, ale jeden můj velmi oblíbený je, když vtáhnete rty dovnitř a koutky úst zvedáte nahoru jakobyste je tahala šňůrkou, zároveň vnímejte líčka, jak se zapojuje krk i dekolt, vydržte 7 vteřin, uvolněte a opakujte klidně 20x. Nezapomínejte dýchat nosem a také mrkat. I tento cvik má více variant.

Některé cviky působí tedy na více částí?

Ano, třeba procvičování brady, svaly v obličeji jsou hodně propojené. V poslední době si všímám u více žen, že se jim tvoří horizontální vráska přes bradu. Doporučuji ji procvičovat, propínat kdykoli si vzpomenete. Vtáhnout spodní ret přes zuby, ať nezůstává vráska ztuhlá. A všimněte si, že i u tohoto nenápadného cviku procvičujeme spodní část obličeje, krk i dekolt. Můžete si přiložit ruku na oblast klíční kosti a přidržet, cvik tak bude intenzivnější. A na noc bradu tejpovat.

Co byste ke cvikům ještě doporučila? Spousta žen trápí například mračivka.

Ano, hlavně v tomto období, kdy je více sluníčka, se nám glabela ukazuje, určitě ji promasírovávat. Byť se této vrásce říká mračivka, nejčastěji si ji tvoříme mimikou třeba při soustředění, zaostřování apod. Můžeme cviky a masáže doplnit tejpováním. Některé ženy si u mne dopřávají i kurz tejpování a rády to pak kombinují se cviky. Už během kurzu vidíme zjemnění vrásek, takže pravidelnost opravdu růže přináší.

Je lepší tedy cviky doplňovat masážemi?

Určitě. Každá jsme jiná, ikdyž mám doma gua shu, face roller, dřevěné válečky, nejčastěji používám baňky, miluji baňkování obličeje. Většina žen ani netuší, že se dají menší baňky použít na pleť a jsou na kurzech pak mile překvapeny jak příjemný z toho v kombinaci s olejíčky mají pocit. Samozřejmě vše má svá pravidla i baňkování, proto se na kurzech věnujeme i tomuto tématu a je to taková "sladká tečka" kurzu. Ať si každá žena vybere, co jí je příjemné. Někdo zase preferuje dotyk, masáž prsty. Jakákoli masáž se počítá.

V dnešní hektické době mohou mít ženy pocit, že už nemají na další aktivity čas

Soustředěný čas potřebujete na začátku, kdy se jednotlivé cviky učíte. Pak už můžete cvičit během jiné aktivity. Ať už u sledování TV, mytí nádobí, venčení pejska, na procházce,..Já někdy cvičím i na kole, ale cviky, kdy neotvíráte ústa :)

Kde máte kurzy?

Pořádám kurzy obličejové jógy a estetického tejpování v sálech jógových studiích, v kulturních domech i ve firmách pro kolektivy kolegyň přímo na pracovišti převážně na Moravě. Zájem je také o individuální online kurzy. To vítají ženy, které to mají daleko nebo upřednostňují právě individuální přístup a více soukromí, to, že se věnuji v danou chvíli pouze jim. Součástí mých živých či online kurzů je také přístup k videím pro opakování, ženy jsou rády, že se k tomu mohou vracet nejen s tištěnými návody. Nejde jen o vrásky, ano ty můžeme zjemnit, ale mladistvější výraz nám tvoří celkově pevnější a pružnější pleť, obličejovou jógou se zbavíte smutného výrazu, získáte otevřenější pohled, symetričtější tvář, jasnější kontury, celkově lepší pocit ze sebe sama.

Co byste doporučila na závěr?

Hlídejte si mimiku, cvičte, masírujte, řádně se odličujte, hydratujte pleť a nezapomínejte na ochranu před sluníčkem, nejen kvůli vráskám, ale i pigmentovým skvrnám. Mějte se rády, dopřejte pohyb i tělu, usmívejte se, prostě koutky nahoru. Marilyn Monroe kdysi údajně řekla, že úsměv je nejlepší make-up. A měla pravdu :)

Zuzana Šimková, DiS. (45 let) Certifikovaná lektorka obličejové jógy, baňkování a estetického tejpování www.OmlazeniObliceje.cz