Jak zvládnout Vánoce bez výčitek a vytvořit předsevzetí, která vydrží
13.12.2024
Vánoce jsou krásným obdobím, ale mnozí z nás si je spojují se stresem, výčitkami a pocitem, že jsme ztratili kontrolu. Jak si užít svátky naplno, a přitom se cítit dobře ve svém těle? Hana Volfová, koučka a zakladatelka programu Heal&Glow, přináší praktické tipy, jak na to.
Dopřejte si radost, ne výčitky
"Zakazovat si sváteční jídla vede jen k frustraci a následnému přejídání," vysvětluje Hana. "Klíčové je jíst vědomě a s radostí. Dopřejte si cukroví nebo tradiční jídla, která máte rádi, ale zpomalte. Užijte si každé sousto, vnímejte chutě a naslouchejte svému tělu. Když jíte s radostí, často sníte méně, ale cítíte se mnohem spokojenější."
Vyváženost na talíři
Jak předejít pocitu těžkosti? Hana radí: "K tradičním pokrmům zkuste přidat čerstvou zeleninu nebo více bílkovin, které vás zasytí na delší dobu. Stačí malá změna, jako je porce salátu vedle bramborového salátu, a hned se budete cítit lehčí."
Hana také upozorňuje, že hladovění přes den je velká chyba: "Nevěřím na zlaté prasátko. Držet půst celý den a večer to dohnat vede jen k tomu, že se přejíte a budete se cítit těžcí. Raději si během dne dopřejte menší jídla, která vám udrží energii."
Předsevzetí, která dávají smysl
Nový rok je příležitostí pro nové začátky, ale je důležité si cíle nastavit reálně. "Zapomeňte na extrémy typu 'už nikdy nebudu jíst sladké'. Lepší je soustředit se na malé, dosažitelné změny. Například 'chci více vnímat, co mé tělo potřebuje' nebo 'najdu pohyb, který mě bude bavit'. Když jste na sebe laskaví a pracujete s tím, co vás těší, změny se drží mnohem snáz," doporučuje Hana.
Objevte cestu k rovnováze
Hledáte způsob, jak zvládnout svátky i nový rok v pohodě? Hana vytvořila program Heal&Glow, který učí ženy, jak se cítit skvěle ve vlastním těle, pečovat o sebe bez výčitek a najít rovnováhu ve všech oblastech života.
Více o programu najdete na Heal&Glow nebo na www.hanavolfova.com