Jaro v plné síle? Připravte se už nyní!

Zima svádí k lenošení a spolu s ním i k něčemu dobrému na zub. Často jde o sytější pokrmy, u nichž máme pocit, že nás lépe zahřejí. Vytoužené jaro už se ale blíží, a tak pro vás máme tipy, jak opět nastartovat zdravější životní styl.

1. Sezónní menu

Tuk je přirozená tepelná izolace těla, a proto je normální vytvořit si v chladném počasí přiměřenou tukovou zásobu. Volte ovšem kvalitní tuky, konkrétně nenasycené mastné kyseliny. Jejich zdrojem jsou například tučnější ryby, řepkový olej nebo lněná a chia semínka. Ani v zimě nezapomínejte na zeleninu. Pro toto roční období je jako stvořená kořenová zelenina, ale i cukety, lilky nebo dýně. Pokud jde o zpracování, dobrou volbou je pečení. Na rozdíl od vaření se při něm zelenina nelouhuje, a tak si zachovává více živin.

2. Vyladěné polévky

K zimě nepochybně patří polévky, které zahřejí a zasytí. Ovšem pozor. "Pocit sytosti může být u některých polévek jen krátkodobý. Pokud máte polévku místo hlavního jídla, přidejte do ní zdroj bílkovin. Může jít o maso, vejce, tofu, tempeh nebo sýr. Nezapomeňte ani na polysacharidy v podobě celozrnné rýže, pohanky či kuskusu," doporučuje nutriční terapeutka Mgr. Ing. Natália Palugová. K zahuštění krémových polévek můžete kromě brambory použít i krémový sýr typu žervé, který je zároveň dobrým zdrojem bílkovin.

3. Zdravé mlsání

Dlouhé zimní večery lákají k posezení s přáteli, sledování filmu a odpočinku. K tomu se hodí i občerstvení. Zkuste sáhnout po celozrnných tyčinkách, bílkovinových krekrách (u kterých si ale dejte pozor na množství tuku) a také po jedlých kaštanech. Výborná je rovněž nakrájená zelenina s různými dipy.

Pomocník pro vaši kondici

Vyčerpává vás dlouhá zima? Boj s pocitem únavy a vyčerpání mají v popisu práce například železo a vitamíny B2, B6, B12 a C. Všechny naráz si je můžete dopřát v doplňku stravy Salus Floradix Železo+, který navíc obsahuje i vitamín B1 a výtažky z tělu prospěšných bylin, k nimž patří fenykl nebo kopřiva. Slazen je ovocným cukrem, medem a ovocnými šťávami. Jde o tekutý přípravek, který je pro tělo lépe stravitelný. Více informací o něm najdete na www.liftea.cz, kde ho můžete i zakoupit. K dostání je i v lékárnách, prodejnách se zdravou výživou a v sítích drogerií dm aTETA. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.