Nepodceňujte železné zásoby. Poradíme, proč a jak je doplnit

Cítíte se unavená a dovolená je ještě v nedohlednu? Zkuste se zaměřit na svou denní rutinu a na to, zda svému tělu dopřáváte dostatek vitamínů a minerálů. Právě pocit únavy a vyčerpání patří spolu s pobledlou pokožkou k častým projevům, kterými se tělo hlásí o doplnění železa.

Tento stopový prvek má vliv na tak zásadní procesy, jakými jsou tvorba červených krvinek a hemoglobinu nebo přenos kyslíku v těle. Jsou to přitom právě ženy, které ho zhruba mezi 15. a 50. rokem života denně potřebují až o třetinu více než muži ve stejném věku. Naše tělo si železo, stejně jako další minerály, nedokáže vytvořit, a tak je jeho zajištění na nás.

Na železo bohaté menu

Primárním zdrojem je pestrá a vyvážená strava. V ní by nemělo chybět například libové červené maso, které je na železo bohaté. Výborně jsou na tom v tomto směru játra, která se ale zdaleka netěší takové oblibě. Z potravin rostlinného původu patří k cenným zdrojům železa luštěniny, olejnatá semena jako dýně, mák nebo slunečnice, ale také sušené hřiby a řada dalších. Jsou ovšem obsaženy ve formě, která je pro naše tělo hůře dostupná. Jejich vstřebatelnost je lepší podpořit souběžnou konzumací zdrojů vitamínu C.

Užiteční pomocníci

Ne vždy je však naše menu dostatečně vyvážené. Třeba kvůli nevhodně zvoleným redukčním dietám nebo kvůli stereotypům, díky nimž vaříme stále to samé. Pokud na sobě tedy pozorujete únavu, vaše pokožka je bledá a vlasy či nehty mají tendenci se lámat, je možné, že jste podcenili právě příjem železa. V takovém případě můžete zkusit sáhnout po některém z doplňků stravy. Ty se hodí i v případě, že jste v životní fázi, kdy železa potřebujete více. Týkat se to může například těhotných nebo kojících žen.

Komplexním složením vyniká tekutý doplněk stravy Salus Floradix Železo+. Kromě železa si v něm dopřejete i vitamíny B1, B2, B6, B12 a C a tělu prospěšné výtažky z bylin a ovocných šťáv. Na míru veganům je pak přizpůsobeno složení přípravku Salus Floradix Floravital Železo+. Kompletní řadu této německé značky s více než 100letou tradicí doplňují i Tablety se železem a vitamíny. Na své si tak přijde snad opravdu každý. 

Více na www.floradix-zelezo.cz. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.