Proč je magnézium pro tělo tak důležité?
V každodenním životě hraje magnézium důležitou roli pro správné fungování těla. Tento živinový prvek není jen důležitý pro kosti, ale ovlivňuje i mnoho dalších procesů v našem těle. Zde se podíváme na důležité funkce magnézia a způsoby, jak zajistit jeho dostatečný příjem.
Funkce magnézia v těle:
Magnézium je nezbytné pro absorpci vápníku v těle. Společně s vápníkem a fosforem hraje klíčovou roli při budování a udržování silných kostí a zubů. Nedostatek magnézia může vést ke ztrátě minerálů z kostí a zvýšenému riziku osteoporózy.
Je také nezbytné pro správnou funkci svalů. Pomáhá svalům kontrahovat a uvolňovat se, což je klíčové nejen pro pohyb, ale i pro regulaci srdečního tepu.
Studie naznačují, že magnézium může hrát roli při regulaci krevního tlaku. Pomáhá udržovat správnou funkci cév a snižuje riziko vysokého krevního tlaku.
Magnézium má vliv na fungování nervového systému. Pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů v těle, což je důležité pro přenos nervových signálů.
Magnézium je dokonce nezbytné pro více než 300 enzymatických reakcí v těle, které regulují metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin.
Magnézium lze nalézt v různých potravinách, včetně ořechů (například mandle a lískové ořechy), semene (zejména dýňová semínka), zelené listové zeleniny (špenát, mangold), celozrnných obilovin (oves, jáhly), luštěnin (čočka, fazole) a ryb.
Pokud nedostáváte dostatečné množství magnézia z potravy, můžete zvážit užívání doplňků. Doporučená denní dávka magnézia se liší podle věku a pohlaví, ale většina dospělých by měla každodenně získat asi 300-400 mg tohoto minerálu.
Zajímavou formou doplnění magnézia do těla je např. Hořčíkový olej, který se díky své konzistenci vstřebává do těla rychleji, než když jej užíváte v tabletkách. Lze využít i lokálně při křeči, tenzi nebo při potížích se spánkem. Pokud tento olej obsahuje navíc i B6, jako hořčíkový olej od ilca skin, dochází k ještě lepší vstřebatelnosti. Navíc má také růžovou vodu, která nejen krásně voní, ale aplikací dokonce i pečujete a hydratujete svou pokožku.