V boji s jarní únavou pomůže železo. Jak ho efektivně doplnit?

Pokud vám na jaře chybí energie, možná jste skutečně jen vyčerpaní náročnějším zimním obdobím. Pocit únavy je však jedním z častých projevů nedostatku železa, tedy stopového prvku, který potřebujeme například k tvorbě červených krvinek nebo ke správnému přenosu kyslíku v těle. Máme pro vás tři tipy, jak si zajistit dostatek tohoto minerálu.

1. Zařaďte železo do svého jídelníčku
Primárním zdrojem železa je pestrá a vyvážená strava. Lépe vstřebatelné je přitom železo z masa. Bohatá na něj jsou například játra. Výborné je ale i libové červené maso, třeba hovězí. Z rostlinných zdrojů sáhněte například po luštěninách, olejnatých semenech, jakými jsou dýně, mák a slunečnice, nebo po sušených hřibech.

2. Podpořte vstřebatelnost
Ve stravě denně přijímáme přibližně 10 až 15 mg železa, z čehož naše tenké střevo vstřebá jen 10 až 15 %, zbytek se vyloučí. Vstřebávání železa však můžete podpořit. Spolu s živinami, které jsou na něj bohaté, konzumujte zdroj vitamínu C. Jako přílohu tak můžete zvolit například salát ze zeleniny, která je na "céčko" bohatá. Případně si dejte k jídlu sklenku pomerančové šťávy. Naopak s čajem nebo kávou, které obsahují tanin, chvíli počkejte. Tato látka totiž biologickou dostupnost železa snižuje.

3. Dopřejte si jarní kúru
K projevům, jimiž nám organismus hlásí nedostatek železa, patří již zmiňovaný pocit únavy a také nápadně bledá pokožka, a to včetně sliznic, lámavé a suché vlasy, rozpraskané koutky úst, ale i zhoršená schopnost soustředit se. Pokud je na sobě pozorujete, můžete zkusit kúru za pomoci přípravku s obsahem železa.

Naším tipem je tekutý doplněk stravy Salus Floradix Železo+, jehož předností je komplexní složení. Kromě dobře vstřebatelného železa obsahuje i vitamíny B2, B6, B12 a C, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Je tak skvělou jarní vzpruhou. Navíc je zdrojem vitamínu B1. Obsahuje také výtažky z bylin a ovocných šťáv, které přispívají ke správnému trávení, a navíc se postarají o příjemnou chuť. Tekutý přípravek je k dostání i ve složení, které je vhodné pro vegetariány a vegany. Pořídíte ho pod názvem Salus Floradix Floravital Železo+. 

Více informací najdete na www.liftea.cz, kde můžete doplňky stravy německé značky Salus, zakoupit. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.